高考前这段时间，拼的已经不是“还能多学多少”，而是 “状态、心态、身体” 。把这三件事抓住，基本就能正常甚至超常发挥。
一、身体是考场上的硬件
大脑在高强度思考时极其耗能，身体跟不上，什么都白搭。
从现在开始调整作息
如果还在熬夜，立刻停止。按高考的时间表来：早上几点起床、几点吃饭，让身体提前进入“高考时区”。不要考前一夜突然早睡，生物钟突变，反而失眠。
饮食求“稳”，不求“补”
平时吃什么就吃什么，别突然加补品、大鱼大肉。绝对不吃路边摊、生冷海鲜、过辣食物，肠胃任何不适都会毁掉三天考试。考试当天早餐要有蛋白质和碳水，别只喝粥，以免中途低血糖。
保护“一切”
走路、上下楼看路，不打激烈球类运动。每年都有考生考前手骨折、崴脚。肠胃、颈椎、用眼卫生，都别放纵。
二、心态是隐形的分数
这几天，心态价值可能超过 30 分。
允许自己紧张，这是正常的
心跳加速、手心出汗是身体在帮你兴奋起来。别跟“紧张”较劲，告诉自己：“这是身体在准备战斗。”
如果总担心考不好，这样做
把担忧写下来——“我怕数学第一道大题就不会”。写着写着你会发现，很多担忧只是模糊的恐惧。然后问自己：“最坏情况是什么？我能承受吗？”当你直面它，焦虑感会下降。
高考前一晚如果失眠
躺着就是休息。闭目养神的效果不比浅睡差。别反复看表，越看越焦虑。年轻的身体完全扛得住一两天睡眠不佳。
三、保持题感和手感
不是刷怪升级，是保持大脑对题目的亲和度。
最后几天做“保温”练习
每天按高考时间做少量题，目的不是学新知识，是让大脑习惯在该时段兴奋。尤其保持手写速度，字不一定要多好看，但卷面整洁干净一定有优势。
不再纠结偏难怪题
回归基础、错题本。高考 70-80% 是基础和中档题，把这些分稳稳拿到，你就赢了。
考完一科，立刻“断网”
不和同学对答案，不打开社交媒体搜讨论。你回忆或听到的“答案”多半不是官方答案，除了搞崩心态毫无用处。考一科、忘一科，全力备战下一科。
四、考前最后一天的检查清单
把东西提前备好，当天不慌：
证件文具：准考证、身份证复印一份分开装；多备几支笔和涂卡铅笔。
机械手表：需要的话确认能用，智能手表绝不允许。
水杯：透明无标签，放地上。
雨具外套：以防空调太冷或下雨。
提前踩点：考场路线、厕所位置、考场座位。
手机闹钟：考试当天关闭所有闹钟，防止考试中闹响被判违规。