［案 例］高一某学生考试前两三天内总是睡不着，虽说上次考试语文得了80分，可历史才得30分，她害怕这次考试历史成绩还是上不来。令她更担心的是自己上几次的考试成绩在大庆四中高一全年组的名次还没有进入前50名。因为她听说在大庆四中这所省级重点高中，只有进入前50名考重点大学才有把握。如果名次排在百名之外，进重点大学就没有希望了。她越想越紧张，越想越睡不着觉，越想越害怕。某一天，她带着沉重的精神压力和紧张的心理情绪，来到学校心理咨询室，在倾诉了自己想法之后，她提出考试成绩不理想应该怎么办的问题。
答：定向分析，定量提高。
1、什么是定向分析？定向分析就是根据试卷中的问题来分析产生错误的原因。
（1）学科分析
有的学科得80分，有的学科得30分产生了不和谐发展的原因是什么？如果是基础问题应该把知识链条补上。如果是认识问题应该下功夫把不平衡的学科成绩提升上来，如，语文80分，历史30分就是认识问题。
（2）误点分析
对各科试题中产生错误的误点必须进行具体分析，是心理紧张？是基础知识不牢？还是马虎？是什么原因产生的错误就应该从错误原因上来确定努力的方向。
2、怎样定量提高？
（1）定量首先定方向
在定向分析的基础上找出努力的方向。是心理失败，要进行心理调节和控制；是基础问题要补课；是认识问题要端正学习态度；是马虎问题要进行性格品质培养。
（2）定量要定学科和谐发展的量
学科间应有差别，但应该努力缩小差别，更不能出现不及格的学科。
（3）定量要定“名次”浮动量
名次浮动中上下二、三名是正常的。一旦前进五名就是上台阶了，上台阶之后必须努力巩固这个台阶。在巩固台阶的过程中也有浮动量。中学生考试之前不能很好睡眠，主要担心名次的下降或名次的提升。如果有一个“浮动定量”心理就会有一个较大的空间。这样做到心中有数，心中有数就不会紧张，就会安然睡觉。例如：有位同学考试之后再一次来到心理咨询室，她说：“我这次考试前没有紧张，我前进了六名”。
她还说了一些这样的体会并再次咨询：
①我这次考试前没有紧张的主要原因，我认为，我不会一下子降到最下层次里，因为我初中考高中时名次是靠前的。
②我也不会一下子前进五名以上，前进六名是在我意料之外的。
③我学习中有问题请教同学比请教老师感到更好些，您能告诉我这是什么原因吗？
答：原因主要有四个：
A、同学之间地位是平等的。什么问题都可以说、可以问、可以答，无须考虑问的方式、方法。师生之间提问题不像同学间随便，有一定的拘束感。
B、同学之间有共同语言，年龄一般大，不一定用固定的术语，就可以把问题讲明白。
C、同学之间水平差不多。你无论问深一点问题还是浅一点的问题，都没有一带而过的想法，都是一板一眼的讲解。老师因为知识水平较高，对浅显的问题，认为学生都会了，有时环节上不如同学间讲的细致认真。
D、注意：深、难问题一定要请教老师，教师是专家、是导师。