［案例］某学生说，他总觉得害怕、总觉得恐惧、总觉得心里发慌，特别是与别人交往时更害怕、更恐惧，从不敢出头露面，不敢与别人争论和争吵。请问一个人是什么事都敢干好呢？还是有所恐惧好呢？我总是什么事也不敢干怎么办？
答：恐惧在正常的情况下不应该有。弗·培根说过：“恐惧是粉碎人类个性最可怕的敌人。”恐惧在特定的情况下还必须有。高尔基说过：“要是人没有了恐惧心，就一切全完了！一切全毁了！一切全垮了！据说，世界就是靠人们的恐惧心来维持的啊！”因为没有恐惧心的人，什么事都敢干，什么人都敢杀，什么法律都敢践踏，世界就无法维持了。
在正常情况下，心理发慌、害怕、恐惧时必须及时调节。
调节的办法：
1、精神疗法。戴尔·卡耐基在他的《智慧的锦囊》一书中说：“除了在脑海中，恐惧无处存身。”这就告诉我们在正常情况下心里发慌、恐惧、害怕完全是精神作用。他还说：“只要下定决心克服恐惧，便几乎是在克服任何恐惧。”所以首先是下决心不害怕，慢慢的就能调节恐惧，越是自己吓唬自己越是恐惧。
2、忙碌疗法。戴尔·卡耐基他还曾说：“要克服恐惧和忧虑，请保持忙碌。”因为忙碌于学习和工作没有时间去思考那些令人忧虑、令人烦心、令人害怕的事和情景，忙碌能使人忘确一切。无事的时候容易使人胡思乱想，想到可怕之事便产生恐惧。
3、满灌法。罗斯福在他的《外国名人演讲集》中说过：“任何人只要去做他所恐惧的事，并持续地做下去，直到有获得成功的记录做后盾，他便能克服恐惧。”这就是满灌法。越恐惧的事越去做，一旦获得成功就不恐惧了。我们看各种杂技表演，观众看的时候都十分担心害怕，那么演员在刚开始练习的时候也是害怕的，但是一旦他获得了成功就不害怕了。“成功”就是胆量。
4、脱敏疗法。交往中产生恐惧可用系统的脱敏疗法。首先与家里的人多交往，然后与亲戚、朋友多交往，再与熟人交往，最后与陌生人交往，这样一步步地引导脱敏，并通过奖励、表扬使其巩固。