［案例］某家长问：“年轻人失恋怎么办？”
答：失恋，从心理学角度来说是青年时期最严惩的挫折之一。失恋者常常陷入紧张消极的心理状态，内心感到痛苦和焦虑，忧伤和愤怒，彷徨和惆怅，甚至茶不思、饭不想，精神不振，健康每况愈下。严重的影响学习和工作，所以中学生严禁涉入这种情感的折磨。但是，一旦有人陷入这种情感折磨之中怎么办？
1、合理宣泄。
此时此地的你最需要的是亲密的朋友。你可以向他们诉说你心中的烦恼、悲伤，他们会倾听你的痛苦，安慰你和帮助你的。
发泄的另一个办法就是奋笔疾书，让多余的情感在笔端发泄。
发泄的办法还有闭门痛哭一场，让纯真情感爆发，这是一种自我保护性的反应，能释放积聚的能量，排出体内的毒素，调整机体平衡。
进行体育锻炼和文化娱乐活动也能消除心中郁结，有助于消除失恋带来的心理压力，及时恢复心理平衡。
注意，宣泄必须合理，无论采用哪种办法都不能无休止的去做，如果无休止的去做会使自己沉溺于消极情绪之中。
2、注意转移。
恩格斯也曾因失恋而一度心灰意冷过。后来，他去阿尔卑斯山脉旅行。峻伟的山川，广阔的原野，使恩格斯大为感慨。世界如此宏大，生活如此美好，自己的痛苦只不过沧海一粟而已。由此，可见失恋时可以把注意力分散到自己感兴趣的活动中去。可以在运动、听音乐、看电影、听演讲、郊游等活动中充满慰藉，因为活动本身就是在冲淡心中的郁闷。
3、自我安慰。
受挫折后的心理会产生对目标的两种感情，一种是“酸葡萄”心理，就好像狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的一样。一个人失恋就可能说对方不好。这样就缩小或否定个人求而不达的目标，以求得自我安慰。
另一种是“甜柠檬”心理，而不把目标好处缩小，而是把目前境况的好处扩大。一个人失恋的好处是可以集中精力更好地学习。
注意，以上两种自我安慰是暂时延缓失恋的苦闷，但不能老是这样安慰自己，长期下去会妨碍下一次恋爱的成功。
4、情感升华。
被称为“乐圣”的贝多芬，31岁时深深地爱上一位少女，恰恰这时他患了耳聋症，使也无法取得钟爱的姑娘。两年后这位姑娘出嫁了。病痛的折磨、爱情的波折，使贝多芬几乎痛不欲生。但贝多芬并未被痛苦所压倒，他热爱生活，热爱音乐事业，他从音乐中找到了感情的寄托。就在初次失恋之后，贝多芬创伤了著名的《第一交响乐》。用理智战胜痛苦，把感情精力投入到充分实现自身价值、事业进取和对生活的热爱上去。
这就是升华，这是情感的升华。
5、无私。
诗人普希金也曾失恋过，但他这样写道：
“我曾经爱过你，爱情，也许
在我的心里还没有完全消亡，
但愿它不会再打扰你；
我也不想再使你难过悲伤。
我曾经默默无语地、毫无指望地爱过你，
我既忍受着羞怯，又忍受着嫉妒的折磨；
我曾经那样真诚、那样温柔地爱过你，
但愿上帝保佑你，另一个人也会像我爱你一样。”
普希金无私的为对方着想，让对方幸福，是极其崇高的情操。能做到这一点，心理便能很快恢复平衡，痛苦也自然减少了。
普希金还说：
“当爱情的波涛被推翻以后，我们应当友好地分手，说一声再见。”