［案例］某学生说，她不知道为何觉得惊慌不安，有时出现紧张、孤独的感觉，有时头晕、头痛，失眠、多梦等。到医院也做过身体检查却没有发现什么病症，但总觉得心理发焦。请问：心理焦虑怎么办？我为什么会出现这种心焦的心理？
答：觉得心理发焦，就是焦虑。
什么是焦虑？焦虑就是人们对于可能造成心理冲突或挫折的某种特殊事物或情境进行反应时的一种状态，同时带有某种不愉快的情绪体验。
什么是焦虑症？对于可能造成心理冲突或挫折的事物或情境包括一些即将来临的可能造成危险或灾难，或需付出特殊努力加以应付的东西。如果对此无法预计其结果，不能采取有效措施加以防止或解决，对心理的紧张和期待就会促发焦虑反应。过度而经常的焦虑就会成了神经症性的焦虑症。
青春期是焦虑症的易发期，这个时期的个体发育加快，身心变化处于一个转折点。随着第二性征的出现，个体对自己在体态、生理和心理等方面的变化，会产生一种神秘感，甚至不知所措，出现紧张、羞涩、孤独、自卑和烦恼，还可能伴发头晕、头痛、失眠、多梦、脑晕乏力、口干厌食、心慌气促、神经过敏、情绪不稳、体重下降和焦虑不安等症状。长期处于焦虑状态会诱发神经衰弱症，因此必须及时予以合理治疗。
一般是以心理治疗为主，配合药物治疗。心理疗法有以下五种自我疗法。
1、暗示疗法
暗示就是想到自己行。自信是治疗青春期焦虑的必要前提。焦虑患者应暗示自己树立自信，正确认识自己，相信自己有处理突发事件和完成各种工作的能力。患者每多一点自信，焦虑程度就会降低一些，同时反过来使自己变得更自信。这个良性循环将帮助你摆脱焦虑。
2、深度松驰疗法
深度松驰疗法就是身体放松而不是为某些朦胧意识所控制。例如：躺在一个环境优美、一望无际的沙滩上，面对大海、眼望蓝天、忘记一切烦恼的情况下，再去想象原来感到紧张情境和整个事件过程，就不会再有焦虑的体验了。
3、分析疗法
有些焦虑是由于患者将经历过的情绪体验和欲望压抑到潜意识中去的结果。因为这些被压抑的情绪体验并未在头脑中消失，仍潜伏在无意识中导致病症。患者成天忧心忡忡、惶惶然如大难将至，痛苦焦虑，不知其所以然。
此时，患者应分析产生焦虑的原因，或者通过心理医生的协助，把深藏于潜意识中的“病根”挖掘出来，必要时可进行发泄。这样，症状一般可消失。
4、刺激疗法
焦虑症患者发病时脑中总是胡思乱想、坐立不安、痛苦不堪，此时患者可采用自我刺激，转移注意力。如在胡思乱想时，从事喜爱的娱乐活动，或进行紧张的体力劳动和体育运动等。为什么有人进行“冲浪”活动、“飞艇”活动，就是为了寻找强烈的刺激。在强烈刺激下达到忘却其苦恼，驱散心中的烦闷。
5、催眠疗法
睡眠也可以解除焦虑，常言道“人得喜事精神爽，人得愁闷睡眠多”就是这个道理。
自我催眠疗法，就是闭上双眼，进行催眠。心想很舒服……很难入睡……没问题……腹式呼吸……呼吸很轻松……杂念消失……心情平静……眼皮睁不开了……手臂很重，我困了……我睡了。